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일자 목(Military Neck)이 왜 나쁜가?

일자 목은 일명 FHP(Forward head posturing)합니다. 즉, 머리가 앞으로 나가 있는 자세를 뜻합니다.
일자 목이 되는 이유는 여러가지이지만, 그 중 하나는 교통사고, 특히 뒤에 들이 받는 교통사고 즉 편타성 상해(Whiplash)로 인하여 가장 많이 발생되는데, 그 이유는 갑자기 차가 급정거하면 목은 순간적으로 뒤로 제쳐지기 때문입니다.(Hyperextension) (그림1)


그 이유는 우리 몸의 본능적인 보호작용으로 경장근(頸長筋, Longuscolli), 흉쇄유돌근(Sternocleidomastoid), 사각근 (Scalenus)근육이 본능적으로 수축함으로서 정상적인 "C"타잎의 자연스런 곡선이 사라지면서 목이 일자로 되거나 역커브를 만듭니다.



그 다음으로 오는 일자목은 주로 경추에 긴장이 발생하여 너무 많이 굴곡되거나 또는 신장되어 뒷목의 반사 보호작용을 자꾸 유발시켰기 때문인데, 이에 관여하는 근육은 판상근(Splenius and semispalis capitis), 상부승모근(Upper trapezius), 견갑거근(Levator scapula)이며 이때 후두골이 너무 신장되며, 흉쇄 유돌근의 과활동으로 인하여 두개골이 Rotation을 일으켜 일자목이 됩니다.
점차적인 두개골의 Rotation은 습관적인 일자목을 조장하여 눈귀의 레벨도 바꾸어 집니다.(그림2)


이러한 계속적인 일자목을 방치하면 그 주변의 근육들이 수축하여 결국 그 영향은 어깨로 전달되는데, 이때 일자목을 수정할 수 있는 적절한 기능성 베개를 베면 미래에 통증을 예방할 수 있으므로 현명한 선택이 요구됩니다.


바른 자세가 왜 중요한가?

바른 자세를 보는 방법 - 바른 자세는 무엇보다도 중요하다. 자세가 삐뚤어지면 틀어진 만큼 우리 몸은 틀어지고 안에 있는 내장기관은 엄청난 영향을 받을 것입니다.


우선 정면에서 보았을때 정중을 가르는 하얀선이 앞에서는 얼굴 정중 코의 정중 배꼽으로 뒷 목으로 이어져야 되며, 뒷면에서는 후두골 중앙, 척추 중심, 골반중심, 다리 중앙으로 지나야 하며 옆으로 보았을 때는 귀, 어깨중심, 고관절중심을 지나야 합니다.




바른 자세는 그림처럼 치아와 ,척추를 구성하는 뼈와 근육이
잘 조화를 이루고, 부정교합이 없어야 하고, 턱 관절이
안정되어야 합니다.






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